당뇨병이 있는데 심한 운동을 해도 되나요?
© Pexels, 출처 Pixabay 당뇨병에 식이조절과 운동이 중요하다는 말을 많이 하는데 운동은 어떻게 당뇨에 영향을 주고, 또 어떤 운동을 얼마나 하는 것이 좋을까요? 1. 나이, 신체능력, 동반질환 등에 따라 운동의 종류, 빈도, 시간, 강도를 개별화한다. 2. 가능하면 운동전문가에게 운동처방을 의뢰한다. 3. 유산소운동은 일주일에 150분 이상, 중강도로, 일주일에 적어도 3일 이상 하며, 연속해서 2일 이상 쉬지 않는다. 4. 저항운동은 금기가 없는 한 일주일에 2회 이상 한다. 5. 유산소운동과 저항운동은 함께 하는 것이 좋다. 규칙적인 운동은 혈당조절을 향상시키고 심혈관질환 위험을 감소시키며 체중감소에 기여하는 것은 잘 알려져 있습니다. 또한 당뇨병의 고위험군에서는 당뇨병 예방효과도 있는 ..
2021. 11. 2.